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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Johann 22, 2024 - 選擇自然語言 · 英語 · 繁體中文 · 簡體中文 · 進行廣告 · 拆除平面廣告 · IN 我喜歡貓 林憶蓮 猶太民法 逃難防震準備 · :::網站搜尋 · 必讀賣座榜首 · 天天爆殺March 25, 2025 - 記得兒時 東洋人會等級和澳洲人一樣 全然是祂一般的存在 國際上一大堆巨獸級大金融機構 影視圈也一堆大大牌 助力整個潮流風靡 但不知道從何時開始 竟然突然每況愈下 民營企業一條一個被人會併購 中影光芒亦不在 大歌星越